最新更新时间：2024-05-09
我想知道跑步机多少算慢跑?
88344 次浏览 2024-05-09 提问
141
最新回答 (3条回答)
2024-05-11 02:10:29 回答
您好，通常5-6km/h的速度算是慢速，这个速度就是比平时的慢走快一点，一般跑步的时候刚开始最好以这个速度进行一下暖身再开始加速运动身体才不会受到伤害哦。
2024-05-11 02:10:29 回答
跑步机上的慢跑速度在6-9km/h之间。
具体的慢跑速度是因人而异的，其基本原则是：慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。希望可以帮到你
2024-05-11 02:10:29 回答
你好，速度在6-8公里之间，一般来说低于5公里就属于“快走”了，能“跑”起来一般速度在8公里左右。跑步时速度不要太快，一般不高于10公里，时间不超过40分钟，否则容易消耗体力，而不是减肥。建议可以考虑，希望对你有用！