孕妇叶酸吃到什么时候最佳 孕期叶酸补充小常识

叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。那么，孕妇叶酸吃到什么时候是备孕爸妈们关心的一个问题。消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。叶酸是一种水溶性人体必需维生素，特别是对于要备孕的准父母们来说，身体里足够的叶酸含量，能够令腹中的宝宝健康地发育。由于怀孕以及长期口服避孕药的妇女容易缺乏叶酸，所以对叶酸的补充是很重要的。至于孕妇叶酸吃到什么时候呢？下面就让我来为大家一一揭晓答案。

叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。那么，孕妇叶酸吃到什么时候是备孕爸妈们关心的一个问题。消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。叶酸是一种水溶性人体必需维生素，特别是对于要备孕的准父母们来说，身体里足够的叶酸含量，能够令腹中的宝宝健康地发育。由于怀孕以及长期口服避孕药的妇女容易缺乏叶酸，所以对叶酸的补充是很重要的。至于孕妇叶酸吃到什么时候呢？下面就让我来为大家一一揭晓答案。

叶酸对孕妇的重要性

叶酸的重要性不仅表现在孕妇的早期妊娠中，对于孕妇的整个怀孕期过程也是必不可少的。随着胎儿的发育，为了满足胎儿发育需求，孕妇需要通过大量的叶酸来达到，而这个量是平时所需的15倍。在此期间孕妇如果缺乏叶酸，则可能会导致妊娠高血压综合症的发生，胎儿的发育也会变得迟缓。

孕妇叶酸吃到什么时候

妇女在怀孕3个月前就开始补充体内叶酸，在怀孕满3个月之后，就可以停止服用叶酸了。因为怀孕3个月之后，母亲体内的叶酸就达到理想水平了。值得注意的是，在服用叶酸期间，必须保证天天服用。因为叶酸在体内留存的时间很短，一天之内就会降到很低的水平。如果中间有一天遗漏，补服的效果也不大。

叶酸的食物来源

其实除了服用叶酸片之外，备孕的妈咪们还可以通过摄入富含叶酸的天然食物进行叶酸的补充。例如动物的肝和肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果类等食物中都富含叶酸。由于叶酸遇光、遇热后易失去活性，所以备孕的妈妈们则要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

牛肉卷心菜

制作材料：卷心菜、牛肉、香油、葱姜蒜、盐、花椒。

制作方法：

首先将卷心菜切块放入开水中稍微烫一下，捞起备用；

接着在锅中加水烧沸，放入牛肉、姜片，将牛肉煮熟放量后切成片；

最后将卷心菜铺在牛肉上，拌入香油等调料就可以食用了。

孕妇补充叶酸要注意什么

很多孕妇都懂得补充叶酸,其实在孕妇准备怀孕之前,就必须补充叶酸,怀孕前三个月也要坚持补,前后大概要补半年左右.如果等真正怀孕的时候再补充已经太迟了.

1、孕妇补充叶酸的关键期

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期.叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的.在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加.所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生.

2、正确补充叶酸

人体内叶酸总量约5～6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收.宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低.补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上.孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入.

3、叶酸不能滥补

1）、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育.

2）、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂.

3）、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周.

4）、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢.计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素.

常见的含叶酸的食物主要有以下几类：

1 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等.

2 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等.

3 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等.

4 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等.

5 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等.

6 核桃油里也含有叶酸.

编辑总结：以上就是孕妇叶酸吃到什么时候最佳 孕期叶酸补充小常识的相关介绍，其实应该说对于广大的女性朋友们而言日常只要做到科学的饮食,并且配合医生提供的补叶酸剂进行科学的补充叶酸的话就可很大程度的促进身体健康。