健身房常见器材使用方法有人晓得吗有哪位能说说看?

家庭健身房设计方法：
1、家庭健身房设计之空间选择，家庭健身房对面积有着一定的要求，如果是房间的面积不是很大，我们可以考虑将健身房设计在阳光房，阳光房是一个采光和通风条件都非常不错的地方，非常适合做运动，拥有地下室的家庭也可以考虑考虑是否要在自家的地下室里设计出一个兵乓球室，不管是从健身还是美观度来说都是一个非常不错的选择。
2、家庭健身房设计之相邻空间，设计家庭健身房，在房间的面积上就有了一定的要求，家庭健身房应俱备相邻空间的功能，对于居室面积有一定基础的人来说，就可以不必担心这个问题，如果家中的面积不是太大，而主人有非常喜爱健身，你就一定要考虑一下这个问题了，在设置家装健身房的时候一定要注意一下与健身房相邻空间的功能，尽量将健身房设置在居室内的动区空间中，最好是避开像老人房、婴儿房、书房、卧室这类的安静区域。
3、家庭健身房设计之对应需求，在家装健身房的设计中对应需求也是我们必须要考虑到的，在设置家装健身房时，应该根据自己的需求或者是爱好来购买自己所需的健身器材，不同的人对家庭健身的需要存在着差异，在这类问题上最好是根据自己的需要来进行选择，这样才能够更好的满足自己的需求。
4、家庭设计之隔音措施，如果说你家购置了跑步机等组合机械的健身设备，在隔音方面你就需要做一定的处理，以免在健身时打扰到其他人，在装修健身房时，你可以采用一些人性化的设计，通过使用软化、隔音材料降低健身噪音对邻里的打扰，这不仅满足了你的个人需要，又不会打扰邻里的日常生活，可以说是一个两全其美的好办法

1、哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。
2、三头备选动作：钢线下压（器械）；哑铃颈后臂屈伸；体后臂屈伸；
3、二头备选动作：器械弯举（器械）；哑铃弯举；杠铃弯举；
4、腹部备选动作：仰卧起坐（器械）；仰卧举腿；仰卧腿屈伸；
希望我的回答能够帮助到你。

健身房常见器材使用方法：1）胸部备选动作：坐姿推胸（器械）；史密斯架卧推；哑铃卧推；2）背部备选动作：颈前下拉（器械）；坐姿划船；引体向上；3）大腿备选动作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；4）小腿备选动作：坐姿提踵（器械）；站姿提踵；杠铃提踵；5）肩部备选动作：坐姿推举（器械）；杠铃颈前推举；哑铃推举。

家庭健身房设计方法：
1、家庭健身房设计之空间选择，家庭健身房对面积有着一定的要求，如果是房间的面积不是很大，我们可以考虑将健身房设计在阳光房，阳光房是一个采光和通风条件都非常不错的地方，非常适合做运动，拥有地下室的家庭也可以考虑考虑是否要在自家的地下室里设计出一个兵乓球室，不管是从健身还是美观度来说都是一个非常不错的选择。
2、家庭健身房设计之相邻空间，设计家庭健身房，在房间的面积上就有了一定的要求，家庭健身房应俱备相邻空间的功能，对于居室面积有一定基础的人来说，就可以不必担心这个问题，如果家中的面积不是太大，而主人有非常喜爱健身，你就一定要考虑一下这个问题了，在设置家装健身房的时候一定要注意一下与健身房相邻空间的功能，尽量将健身房设置在居室内的动区空间中，最好是避开像老人房、婴儿房、书房、卧室这类的安静区域。
3、家庭健身房设计之对应需求，在家装健身房的设计中对应需求也是我们必须要考虑到的，在设置家装健身房时，应该根据自己的需求或者是爱好来购买自己所需的健身器材，不同的人对家庭健身的需要存在着差异，在这类问题上最好是根据自己的需要来进行选择，这样才能够更好的满足自己的需求。
4、家庭设计之隔音措施，如果说你家购置了跑步机等组合机械的健身设备，在隔音方面你就需要做一定的处理，以免在健身时打扰到其他人，在装修健身房时，你可以采用一些人性化的设计，通过使用软化、隔音材料降低健身噪音对邻里的打扰，这不仅满足了你的个人需要，又不会打扰邻里的日常生活，可以说是一个两全其美的好办法

家庭健身房的设计必须具备以下的元素:
一、场地家庭健身房一般有8至12平方米就够了。一个小房间，或是利用阳台都可以。运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，保证运动时不会受到干扰。
二、通风与采光这是运动场所不容忽视的元素。房间可以安装落地窗，保证空气流通；同时，房间应该明亮。
三、采用自然材料家庭健身房地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重器材的地方要铺地毯。可以选择一张较小的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。
四、小物件的摆放窗前可以摆上几盆盆栽，或是种一些攀藤类的植物。喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，镜子的配置也是必要的，最好是全身镜。下一步就是合理地配备健身器材。
1、商用健身房中的健身器材可分为两类:一类是力量器材，另一类是有氧器材。常见的家庭力量型健身器材除哑铃、杠铃外，还有划船器(主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉)、综合健身器(针对人体不同部位的肌肉设置不同的练习)。与商用健身房的多站位(可多人同时进行运动)的大型力量型器材相比，家庭器材一般为一站位或两站位，因此所占空间小，但其功能经过“浓缩”后，也具有全面性。有氧健身器材的功能只有一个，就是给人的心肺系统施加负荷，燃烧过多的热量。家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就够了。有氧健身器材主要有跑步机、固定自行车、椭圆机和脚踏机等。如果有条件，最好是力量器材与有氧器材两者皆备，这样对健身塑体才是最有效的。
2、除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。
3、科学选择运动方式也不可忽视。
4、健身房的营造是为了让人更好地投入健身运动中。物质的配备只能给人提供健身的条件，而健身效果取决于个人的运动方式是否科学。不同年龄的人其运动方式也应有所不同。青年人由于体力充沛，可以进行强度较大的力量型运动；中年人的运动强度不能太高，应以有氧运动和柔韧性练习为主.