办公室怎样健身谁可以说说有网友清楚吗?

一、坐姿
国际健身教练对坐姿提出的建议是:
1.保持自然的脊柱弯曲度。调整椅子靠背，使之稳稳地支撑住腰部脊柱。
2.耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。
3.不时地改变坐姿。
4.手指像弹钢琴那样适度弯曲。
二、不动声色做运动
在不适合伸胳膊踢腿的时候可以采取下面的方法，坐在座位上不动声色的锻炼:
1.提肛运动。一提一松，反复进行，做50次左右，可预防痔疮、便秘等疾病。
2.揉腹运动。右手拿一只笔或手持鼠标，左手放在肚脐上顺时针揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。
3.颈部运动。先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10-15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，这种方法能收到提神的效果

1坐在办公室的人整天盯着电脑屏幕或者文件，要有意地让眼睛动起来。可以欣赏欣赏窗前美丽风景，做做眼保健操，以消除眼睛疲劳。
2把腿轮换搁到走廊栏杆上进行压腿活动，以保持腿部的弹性力。
3爬楼梯是一项把腿轮换搁到走廊栏杆上进行压腿活动，以保持腿部的弹性力。简便的健身活动，对增强心肺功能、耐力有很大帮助。

一、坐姿
国际健身教练对坐姿提出的建议是:
1.保持自然的脊柱弯曲度。调整椅子靠背，使之稳稳地支撑住腰部脊柱。
2.耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。
3.不时地改变坐姿。
4.手指像弹钢琴那样适度弯曲。
二、不动声色做运动
在不适合伸胳膊踢腿的时候可以采取下面的方法，坐在座位上不动声色的锻炼:
1.提肛运动。一提一松，反复进行，做50次左右，可预防痔疮、便秘等疾病。
2.揉腹运动。右手拿一只笔或手持鼠标，左手放在肚脐上顺时针揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。
3.颈部运动。先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10-15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，这种方法能收到提神的效果

1、办公室地毯一般是属于化纤地毯，且大部分为丙纶地毯，这类地毯的耐磨性强，而且丙纶地毯比较容易清理。
2、丙纶地毯可以说是办公室地毯的首选，是地毯中最好清洗的品种。
3、选择圈绒或者割绒材质的方块地毯适合办公室装修，环保、耐久、防污性能强、时尚大方、价格适中。希望我的回答能帮到您