转呼啦圈能减肥吗，转呼啦圈技巧介绍
导语：在这个追求个性时尚的时代，拥有一个好身材是许多女孩子的想要的，而为了是自己的身材更加美丽、匀称，许多人开始做起了各种各样的减肥运动，转呼啦圈就是许多女孩子喜欢的运动之一，不过尽管这个运动很受欢迎，还是有很多的人对于转呼啦圈能减肥吗这个问题有疑惑，那到底能不能减肥呢？下面就听小编的分析介绍吧。
转呼啦圈能减肥吗
呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
转呼啦圈减肥技巧
每周运动三次，每次运动至少三十分钟
转呼啦圈的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量。
选择重量适中的呼啦圈
有些MM认为，越重的呼啦圈运动减肥效果越好，因为这样需要用更多的力量，甩掉更多的脂肪。其实这种想法是错误的。如果你体质比较差，身型较小，还选择比较重的呼啦圈的话，在开始转的时候就要花很大的力气，对你而言，这是一种剧烈运动。但是如果运动时间不够长的话，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，除了能让你感到全身酸痛，几乎没有一点减肥效果。而且过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位。因此，要选择重量适中的呼啦圈。
根据实际情况选择转呼啦圈减肥
不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。同时，虽然转呼啦圈的运动强度不大，但是在转之前还是要做一些准备运动，如伸展运动，伸展韧带，避免在运动的过程中出现扭伤。
以上这篇文章就是小编为大家分析介绍的转呼啦圈当然是否能减肥的一些内容，仔细阅读上面文章的小伙伴们应该都知道，转呼啦圈能减肥，只不过有的人使用方法不得当罢了。每天转呼啦圈的确可以消耗不少的热量，但要是使减肥效果更加明显，还要掌握住转呼啦圈的技巧，上面文章中已经给大家介绍了转呼啦圈的技巧，希望小伙伴们能学会正确使用呼啦圈。
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