原地跑步的正确姿势以及对人体的好处
随着人们幸福感指数的不断增加，健身逐渐成为了人们茶余饭后所追求的一种更高的生活方式了。俗话说慢跑有益身体健康嘛，慢跑逐渐地成为了人们最喜欢的也是最简单的一个健身项目。随着慢跑可以练出好身材这一观念慢慢深入人心，于是乎越来越多的帅哥美女都加入了慢跑的大军之中了。
正确姿势" />可是天气越来越冷了，而且一个大美女晚上出来跑步也不安全啊，该怎么办呢?于是乎便有人发明了“原地慢跑“这个最新最时髦的跑步方法。这样看来似乎一切的问题都迎刃而解了啊。可是原地慢跑需要注意些什么，怎样的姿势才是最正规最正确的呢?咱们可不能瞎练啊否则就得不偿失了!下面小编就来指导下大家吧。
原地跑步有什么好处呢?
原地跑步可以使人体的血液流动速度增快，从而增加血管的扩张力度促进血液在人体中的循环速率。据有关数据显示人在原地跑步的时候，血液流动速度是安静时候的10倍，如果长期坚持慢跑不仅能够增加心脏肌肉的厚度，而且能够明显提高心脏肌肉的强度，对于人体心脏器官的良好运行起到很好的保障作用，而且原地慢跑还能够防止冠心病等心脏疾病的发生。
在原地跑步时身体处于完全放松的状态，呼吸一定要保持深长有节奏，这样可以增强人体肺器官的扩张力度从而提高自身的肺活量。
原地跑步的正确姿势
在原地跑步开始前需要一个简单的热身过程，在开始前可以通过看电视或者是听音乐的方式使自己的身心做到最大程度的放松。我们开始慢慢原地走动起来，摆动你的双臂像平时走路一样，大概持续一分钟。我们开始加快手臂的摆动速度同时增加脚步的移动速度，我们开始把双臂由身体两侧摆动变为胸前摆动。好了我们开始慢慢增加速度达到一种慢跑的境界，这个时候手臂也开始加快速度，手臂慢慢地由胸前转回身体两侧，想像一下自己在美丽的大草原上伴随着美妙的音乐自由奔跑。切记，在跑步过程中要用鼻子呼吸不要用嘴，这样可以保护我们的身体器官不受到伤害。
随着慢跑有益身体健康理论的逐渐深入人心，原地跑步开始慢慢被人接受，原本最适合跑步健身的公园中也很少见到慢跑的人群了，人们逐渐意识到在家中原地跑步，不但能同样能够达到在公园跑步的效果，而且对于保护自己的生命安全也起到了至关重要的作用。
