椭圆机怎么使用?

椭圆机使用方法；
双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
希望能帮到你。

一、按键功能  1.MODE（模式选择键）  
a.压这个按键可以选择--小时、分钟、年份、月份、日期进行设定。  
b.压这个按键可以选择--运动时间、距离、卡路里、目标心跳值进行预设。  
c.压这个按键可以确认选择各种不同的功能数值，显示在主屏幕上。或确认各种数值输入。  
d.压这个按键可以确认--性别、年龄、身高、体重的数值输入。  
e.压住此按键两秒钟可对电子表进行重开机并进入当下数据（日历和时钟）的调整模式。（当使用者重新安装电池，所有的数据将自动归零，需重新设定当下数据）  
2.SET（设定键）  
a.压这个按键可以设定--小时、分钟、年份、月份、日期的数值。  
b.压这个按键可以进行预设运动目标的输入：运动时间、距离、卡路里、目标心跳值。使用者可按住此键，用以加快数值的输入（注意：必须是在机器停止的模式下）  
c.压这个按键可以输入个人数据：性别、年龄、身高、体重。  
3.RESET（重新设置键）  
a.当在进行数值设定状态下，压这个按键可以重新设定数值。  
b.压住此按键两秒钟可对电子表进行重开机并进入当下数据（日历和时钟）的调整模式。（当使用者重新安装电池，所有的数据将自动归零，需重新设定当下数据）  
4.BODY  FAT（测体脂肪率键）  
压这个按键进入体脂肪量测模式，然后压MODE键，选择个人数据：性别、年龄、身高、体重进行设定。完成设定后，再压此按键一次，进行体脂肪率及身体品质指数量测。（注意：必须是在机器停止的模式下进行量测）  
5.RECOVERY（心率回复测试键）  
当有心跳数值讯号输入时，压这个按键以执行心率回复测试功能。量测完毕后可压任何按键回到主屏幕。
二、操作说明
1、开放置2颗AA或UM-3规格的电池，电子表会显示两秒及伴随有长哔声。  （当使用者更换电池之后，所有功能数值即归"0"。）  
2、设定目前时间资料：  压SET&MODE按键设定及确认—小时、分钟、年份、月份、日期的数值。完成设定后，在下次更换电池之前，这些资料会自动更新。  
3、选择预设目标功能值  按MODE键进入设定模式后，可以选取并设定时间、距离、卡路里和目标心跳值等功能参数。例如，时间的设定，当时间在闪烁的时候，使用者可以按SET键调整设定值，按MODE键确认并进入下一个要设定的值，距离和卡路里的设定与时间相似。  
4、开始有速度讯号输入后，当SCAN的符号有点亮，则每个功能数值均会依序显示于主屏幕上六秒。SPEED-RPM-TIME-DISTANCE-CALORIES-PULSE.  
5、使用者可以按MODE键，请选择单一小视窗的功能数值显示在住屏幕上但RPM与SPEED视窗的显示于主屏幕上则会每六秒交替显示。  
6、当使用者有预设运动目标功能值，在开始运动后，该功能数值即会开始倒数一直到0，然后会有哔声。若使用者持续进行运动，该功能数值会从0开始持续正数累计。  
7、心跳量测  双手同时握住两边手握心跳侦测片几秒之后，屏幕会显示使用者的心跳数值。为了确保资料正确，请勿只握单边心跳侦测片。  使用者在进行运动前，可以进行运动目标心跳值得预设，当使用者的心跳值达到预设目标心跳值时，电子表会有哔声提醒使用者。  
8、心率回复测试功能  当有心跳数值输入时，使用者可压RECOVERY按键进行心率回复测试功能。屏幕会显示时间倒数，从0：60到00：00，心跳符号也会闪烁显示于屏幕上。在量测的时间内，请正确握好手握心跳侦测片。60秒之后测试结果（F1到F6）也会显示于屏幕上，F1代表心率回复功能最好，F6代表心率回复功能最差。使用者可以藉由此健身器材来运动，进而改善心率回复功能。  9、体脂肪率测量  
a.压BODY  FAT键进入体脂肪率量测模式。  
b.压MODE&SET键，进行个人资料资料登录及确认    Age（年龄）：有效输入值10~99岁    Height-（身高）：效输入值100~250公斤（或3。03~8.03呎。吋）    Weight-体重：有效输入值10-200公斤（或22~440磅）  
c.完成个人资料设定后，再压BODY  FAT键一次，并握好手握把上的心跳侦测片进行体脂肪率及身体品质指数量测。  
d.此时需要花几秒钟时间进行量测，在量测的过程中若使用者没有握好手把上的心跳侦测片，在8秒之后，莹幕会显示E-1.  
e.测试完毕之后，体脂肪率（%）及身体品质指数（BMI）会显示于萤幕上。    
体脂肪率（%）：由个人资料资料计算得出数值，显示范围自5%~50%    身体品质指数（BMI）：由个人资料资料计算得出数值，显示范围自1。0~99。99  f.压任何按键都回到主荧幕显示  
以下是使用椭圆机的注意事项：
1.停止运动后4分钟，电子表会进入休眠状态，荧幕自动回显示温度，时间及日期。  
2.若荧幕显示有缺划的情形，请拆下电池；约15秒后再装回电池。  
3.确认电池正负极正确且电池盒内的弹簧与其接触良好。  
4.电池报废之后，应当从电池盒内被移除，并把它们妥善处理。

使用方法：
1、双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
2、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
希望我的回答能帮助到你！