如何练习鲤鱼打挺?
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腹部没有太多缀肉,尽量将脚尖向里屁股后方够,只要肌肉素质好,身体不是太肥胖,才有可能把腰打起来,再练习几次动作就水到渠成了鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性,脚尖落地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近,先将腹肌锻炼到一定程度。我初中时就可以打起来,摆动时候速度要快,打的时候要先尽量将腿步向后收缩,这个东西年纪越小越好练
先把腹肌练好,每天勤做仰卧起做;
平躺,将手反放在耳朵旁边微撑,全身放松,深呼吸,将腿向头部平行收缩,到达重心点前停止,随后发力向下急落,同时手撑地辅力,腰部爆力紧缩,双脚落下时挺腰拉胸……完成,perfect!
先把腹肌练好,每天勤做仰卧起做;
平躺,将手反放在耳朵旁边微撑,全身放松,深呼吸,将腿向头部平行收缩,到达重心点前停止,随后发力向下急落,同时手撑地辅力,腰部爆力紧缩,双脚落下时挺腰拉胸……完成,perfect!
腹部没有太多缀肉,尽量将脚尖向里屁股后方够,只要肌肉素质好,身体不是太肥胖,才有可能把腰打起来,再练习几次动作就水到渠成了鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性,脚尖落地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近,先将腹肌锻炼到一定程度。我初中时就可以打起来,摆动时候速度要快,打的时候要先尽量将腿步向后收缩,这个东西年纪越小越好练