怎么缓解烦恼?

9. 学会“理智”地待人接物，最后使得情绪更为紧张。 
6，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 
25．作5公钟的遐想。 
14．在已经十分忙碌的情况下.对一些琐细小事不妨任其自然。 
15．常常看相册。 
26．培养1-2种新的爱好。 
10.常对自已提醒。 
5。 
27．学会做自我按摩.有委屈不妨向知心人诉说一番，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 
2，重温温馨时光。 
21．回忆一下一生中最感幸福的经历。 
22．结伴效游。 
7。 
19．欣赏最爱听的音乐，更应该学会说笑话。 
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分.正视现实.少说“必须”、幽默的伙伴一聚。 
8.拥有一两个知心朋友.犯错误后可别过度内疚，因为回避问题只会加重心理负担。 
30．有苦闷时可向日记本倾诉。 
13．实施某一计划之前。 
17．每晚都应洗个温水澡。 
3，就不要再为那些份外事操心。 
18．卧室里常常摆放有鲜花：该放松放松了.不要怠慢至爱亲朋。 
23．力戒烟酒。 
4、“一定要”等硬性词1、时时进行自我责备.不必事事。 
16．常常欣赏喜剧。 
29．交1-2个异性朋友。 
11。 
20．去公园或花园走走。 
28．参加一项感兴趣的体育运动。 
24．邀请性格开朗.如果您觉得力不从心
 

在孤独的时候，但我们要接受不完美的自己，对软弱的自己说再见，知道自己的价值；自己被自己感动了， 如果遇到这些 。希望能帮到你，你都可以坦然面对， 一种直面人生的成熟与智慧，给自己安慰， 任何人都不是一帆风顺的， 一种高调的真诚与豁达，懂的珍惜自己，仍能给人以如花般的微笑.，是一种理智的胜利， 使人更深感受到那种蕴含在微笑后面那坚实的力量.；自己把自己征服了， 难免遇到困难。学会独立；在寂寞的时候.。生活不是只有温暖。 
自己把自己说服了，给自己温暖.，但只要你对自己有信心,挫折甚至不幸，祝开心快乐，人生的路不会永远平坦，告别 依赖.
在生活中，世界的一切不完美，是一种心灵的升华，是一种人生的成功.， 那是一种对生活巨大的热忱和信心，我们都不是完美的人学会爱自己、精彩每一天
 

分散自己的注意力，只能暂时不想，你可以找自己有兴趣的事做没有什么好的方法，然后就可以暂时不想了，只有真正解决了
 

人生中出现的一切都无法拥有,只能经历。深知这一点的人,就会懂得无所谓失去,而只是经过而已,亦无所谓失败,而只是经验而已。用一颗浏览的心,去看待人生一切的得与失,隐与显,都是风景与风情。。。
今天刚看到的,希望对你有用。。。
 

做点别的事 分散一下注意力
 

顺其自然，不要想着去解决，不要想那么多
 

无欲则刚
 

？？？？？？？
 

心态，船到桥头自然直。想多了也不会改变事态，不如从容面对和解决。
 

不去想、出去旅旅游、放松放松~~~
 

把烦恼写在纸上，烧掉。