最新更新时间：2024-05-14
爬楼梯能消耗多少热量?
90004 次浏览 2024-05-14 提问
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最新回答 (3条回答)
2024-05-16 03:49:42 回答
爬楼梯（一小时） 消耗热量480 卡。
爬楼梯1500级（不计时） 消耗热量250 卡。
爬梯机（一小时）消耗热量 680 卡。
希望我的回答能帮到您。
2024-05-16 03:49:42 回答
楼梯能消耗多少热量 平时说工作忙生活节奏快我们了方便底浪费了许多减肥机会呢 来我们分析下爬楼梯消耗热量情况
普通速度上楼梯能量代谢当量8.0METs体重50公斤人来举例每分钟能消耗7卡体重越重消耗卡路里越多跑着爬楼梯能量代谢当量能翻倍15.0METs消耗13.12大卡
下楼梯情况又样呢般速度下楼梯能量代谢当量3.0METs每分钟仅消耗2.62卡拿着10-20kg东西下楼梯能量代谢当量能增加5.0METs消耗4.37卡 MET指能量代谢当量音译梅脱安静、坐位时能量消耗基础表达各种活动时相对能量代谢水平常用指标
希望可以帮助到你！
2024-05-16 03:49:42 回答
主要还是看你运动了多长时间，爬楼梯30分钟消耗260千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍），爬10-15层楼梯，相当于慢跑800-1500米。
运动窍门：爬楼梯时，尽可能不抓扶手，每秒钟一级，最好下楼梯也不要坐电梯，可以增加运动时间。切记，一定要运动到30分钟，这样效果才会比较明显。
一碗白米饭（大约2两）的热量是150千卡，100g瘦猪肉的热量是500千卡。如果想吃肉建议你不要吃猪肉，热量比较多。给你几种食物热量：100g羊肉的热量是215千卡，100g牛肉的热量是206千卡，100g鳕鱼的热量是88千卡，100g鸡肉（去皮）的热量是200千卡，一只鸡翅（含皮）的热量是422千卡。
希望我的回答能帮助到您！