消耗热量以60分钟为单位。慢跑 ：402 卡 左右。踏板机：536 卡 左右。椭圆机：583 卡 左右。
你以什么速度，心率的保持，都是必须的依据！不过估计你很胖，因为你只能在椭圆机上做有氧了！半小时都在持续跑，没有减低心率，该在270-350卡（不知道你是多快的速度！）
椭圆机消耗热量大概500卡路里。椭圆机的运动不会伤膝盖，是一种缓和的运动，虽然可以全身运动，但是固定的步伐，和运动轨迹，总会有些不不自然，累了自然会不自觉的慢下来。椭圆机消耗卡路里是一个非常强力的工具，如果你想要减脂的话，那么能够在短时间内消耗大量卡路里的事情，当然是要努力去做了。
扩展回答
请问爬楼梯消耗的热量与爬楼梯的速度有没有关系？是一次两级上消耗得快还是一次一级上消耗得快呢？
